Kollagen für schöne Haut – was bringt die Einnahme wirklich?

Kollagen gilt als beliebter Beauty-Wirkstoff: Pulver, Kapseln und Trinkpräparate sollen die Haut von innen stärken, Falten reduzieren und für mehr Elastizität sorgen. Doch wie überzeugend ist die wissenschaftliche Evidenz? Eine aktuelle Übersichtsarbeit wertete die vorhandenen Metaanalysen zur Einnahme von Kollagen aus. Untersucht wurden unter anderem Hautfeuchtigkeit, Elastizität und strukturelle Eigenschaften der Haut. Die Ergebnisse deuten insgesamt auf mögliche positive Effekte einer Kollagensupplementierung hin.

Allerdings ist die Studienlage keineswegs eindeutig. Eine 2025 publizierte Metaanalyse berücksichtigte 23 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 1.474 Teilnehmerinnen und Teilnehmern. In der Gesamtauswertung verbesserten Kollagenpräparate zwar Hautfeuchtigkeit, Elastizität und Falten. Bei einer genaueren Betrachtung zeigte sich jedoch ein entscheidender Unterschied: In Studien ohne Finanzierung durch Pharmaunternehmen ließ sich kein signifikanter Vorteil nachweisen. Die Autoren sehen deshalb derzeit keine ausreichenden klinischen Belege dafür, Kollagen gezielt zur Vorbeugung oder Behandlung der Hautalterung einzusetzen.

Damit ergibt sich ein differenziertes Bild. Kollagenpräparate könnten bestimmte Hautparameter günstig beeinflussen, ein klar belegter Anti-Aging-Effekt lässt sich daraus jedoch nicht ableiten. Zudem unterscheiden sich die Untersuchungen erheblich hinsichtlich Kollagenquelle, Dosierung, Präparat und Studiendauer. Für Verbraucherinnen und Verbraucher bedeutet das: Kollagen zum Einnehmen ist wissenschaftlich interessant, aber kein eindeutig belegtes Mittel gegen Falten. Wer solche Präparate verwendet, sollte die Versprechen der Beautybranche daher kritisch hinterfragen. Für eine langfristig gesunde Haut bleiben etablierte Maßnahmen wie konsequenter UV-Schutz besonders wichtig.

Ravindran, R. et al.
Collagen Supplementation for Skin and Musculoskeletal Health: An Umbrella Review of Meta-Analyses on Elasticity, Hydration, and Structural Outcomes
Aesthetic Surgery Journal Open Forum. 8/2026